Menjalankan ibadah umroh dengan khusyuk pasti ingin
dilakukan setiap jamaah umroh. Tapi, menjaga kekhusyukan bukanlah hal yang
mudah. Ada berbagai tantangan yang harus ditaklukkan oleh kamu para jamaah
umroh, salah satunya berkaitan dengan kesehatan yaitu dehidrasi saat umroh.
Yap, siapa sih yang akan nyaman kalau kondisi kesehatannya nggak baik, ya kan?
Kondisi kesehatan akan sangat berpengaruh dengan kenyamanan kita. Kalau sudah
nggak nyaman, melakukan apapun jadi nggak akan maksimal. Apalagi untuk bisa
khusyuk beribadah.
Jadi, penting nih untuk terus menjaga kesehatan di tengah ibadah umroh. Nah, masalah yang sering dihadapi oleh jamaah umroh, terutama dari negara tropis seperti Indonesia adalah soal perbedaan cuacanya. Cuaca di Arab memang sangat ekstrim, apalagi di puncak musim panasnya. Dehidrasi jadi masalah yang seringkali mengganggu jamaah umroh maupun haji. Oleh karena itu, kalau mau kesehatan tetap terjaga, kamu harus tahu nih tips menghindari dehidrasi saat umroh. Berikut ini tips-tips yang bisa kamu ikuti:
Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh kehilangan lebih banyak
cairan dibanding dengan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Maka, untuk mencegah
dan mengatasinya, kita perlu untuk memperbanyak asupan air putih yang masuk ke
dalam tubuh. Jadi, usahakan untuk rutin dan perbanyak minum air putih dibanding
hari-hari biasanya.
Supaya bisa rutin dan lebih banyak minum air putih, kamu
harus selalu siap sedia air mineral sebagai bekal perjalananmu di Tanah Suci.
Kamu bisa membawa botol berisi air mineral dari penginapan. Lalu kalau air
mineral dalam botolmu habis, janganlah buang botol itu karena kamu bisa mengisi
ulang di tempat tertentu. Misalnya, mengisi ulang botol air mineralmu di
Masjidil Haram dan di Masjid Nabawi. Di kedua masjid tersebut kamu nggak cuma
bisa isi air minum biasa loh! Air minum yang tersedia di sana adalah air
zam-zam!
Bukan cuma minum saja yang harus dijaga ya, makanan yang
kamu konsumsi juga harus dijaga. Pastikan kalau kamu makan makanan yang bergizi
untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan nutrisi. Buah dan sayur jangan sampai
terlewatkan dari menu makananmu ya! Selain menjaga kualitas asupan makanan,
tentu kamu juga harus menjaga pola makan. Jangan sampai melewatkan jam makanmu.
Selalu sempatkan untuk makan ya.
Pastinya kamu juga harus cukup istirahat supaya kondisi
tubuhmu tetap terjaga. Tubuhmu kan juga butuh istirahat. Jadi, manfaatkanlah
waktu kosong untuk beristirahat. Kalau mau menikmati suasana Arab boleh saja,
tapi tetap perhatikan waktu ya, jangan keasyikan jalan-jalan atau sekedar
mengobrol di penginapan.
Jangan sampai lupa membawa masker dan payung ke Tanah Suci.
Masker bisa kamu beli di toko peralatan haji dan umroh atau bisa juga di
apotek. Biasanya satu paket terdiri dari 12 masker yang bisa kamu gunakan
selama di Tanah Suci. Masker yang kamu pakai nanti bisa sedikit dibasahi supaya
udara lebih sejuk. Masker harus dipakai selama berkegiatan di sana ya,
sementara payung bisa kamu gunakan di waktu tertentu. Terutama saat keluar
penginapan, misal saat akan berbelanja. Saat beribadah nggak usah pakai, toh
hanya akan membuat kamu ribet saja.
Walaupun sudah berusaha menjaga tubuh supaya nggak
dehidrasi, kadang hal itu tetap terjadi. Tapi, kalau kamu selalu sedia oralit
maka akan jauh lebih aman. Oralit ini bisa untuk mengatasi infeksi saluran
pernafasan dan dehidrasi.
Itulah tips mengatasi dehidrasi saat umroh. Selain itu,
kalau kamu merasa kondisi kesehatan nggak baik, jangan ditahan-tahan ya.
Langsung saja bilang ke pendamping haji supaya bisa langsung dibantu untuk
menanganinya.